Astma is goed te behandelen, maar blijft een chronische aandoening. Je kunt jarenlang geen klachten hebben, maar wel de aanleg voor astma. Door niet te roken en andere prikkels te vermijden, voldoende beweging, een gezond gewicht en goed gebruik van je medicijnen zorg je ervoor dat je zo weinig mogelijk last hebt van je astma.
De symptomen van astma zijn erg wisselend. Soms kun je ‘vergeten’ dat je astma hebt. Regelmatige controles zijn belangrijk om de symptomen van astma te controleren en verslechteringen zoveel mogelijk te voorkomen. In periodes waarin je meer klachten hebt, zijn ook meer controles nodig. Hiervoor maak je afspraken met je behandelaar.
Je krijgt informatie over:
Samen met jou bepalen we aan welke doelen je wilt werken en welke hulp je daarbij nodig hebt. Dit zetten we in je persoonlijke behandelplan, dat noemen we ook wel ‘individueel zorgplan’.
Binnen ons zorgprogramma krijg je minimaal deze zorg:
Bij ons zorgprogramma astma zijn de volgende zorgverleners betrokken:
Je kunt zelf veel doen om de klachten bij astma te voorkomen of te verminderen.
Stoppen met roken
Stoppen met roken is het belangrijkste. Hiervoor is het nooit te laat. Ook is het belangrijk dat anderen in je omgeving niet roken. Door geen rook in te ademen, vermindert de chronische ontsteking en beschadiging van je longen. Ook geven verkoudheden en luchtweginfecties minder klachten. Heb even geduld! Nadat je stopt met roken duurt het vaak een paar maanden voordat je minder last hebt van hoesten en slijm.
Griepprik
Een jaarlijkse griepprik verkleint de kans op griep en daarmee ook ernstige complicaties.
Bewegen
Bij astma is het belangrijk dat je een goede conditie hebt. Lichaamsbeweging is daarvoor belangrijk. Iedere dag een stuk wandelen of fietsen helpt al. Door benauwdheid heb je misschien geen zin in bewegen. Het kan zijn dat je bang bent dat je bij bewegen of sporten juist benauwd wordt en dat je daarom uitstelt om te bewegen. Begin klein. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift en kijk eens hoe dat werkt. Als de inspanning erg veel moeite kost, kan een fysiotherapeut je helpen.
Ademhaling
Een goede ademhaling is belangrijk voor een gezond leven. Bij een chronische aandoening zoals astma kan ademhalen moeilijker zijn. Je hebt sneller last van een piepende ademhaling en kortademigheid. Ontspanning is belangrijk voor een goede ademhalingstechniek. Het zorgt ervoor dat je ademhaling trager en meer intens is. Het uitademen duurt langer dan het inademen. Een fysiotherapeut kan je helpen je ademhaling te controleren. Bepaalde ademhalingsoefeningen verminderen het gevoel van kortademigheid. Meer informatie hierover vind je in de patiëntenbrief.
Gezond eten
Als je afvalt, is het belangrijk dat je minimaal drie keer per dag een gezonde maaltijd eet. Soms is dat lastig, bijvoorbeeld als je maar weinig kunt bewegen. Een diëtist kan je helpen. Bij overgewicht is het belangrijk dat je gezond eet en meer beweegt. Met een gezond gewicht voel je je beter en heb je meer energie.
Beweegtips bij longziekten:
www.longfonds.nl/beweegtips
Hier vind je betrouwbare en onafhankelijke informatie over astma bij volwassenen
www.thuisarts.nl/astma-bij-volwassenen
Meer interessante informatie vind je bij Folders en links